朝型生活のはじめかた

未来デザイン読書会

みづきの読書記録

【みづきの読書記録】朝型生活のはじめかた【感想】

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【98冊目】

朝型生活のはじめかた
#朝型生活のはじめかた
#みしぇる

読書記録をつけ始めてから、生活が朝型の生活になりました。

朝型生活にするとイイコトがたくさんあるように感じます。

そんな朝型生活にシフトしていくコツや、朝型生活の良さが詰まった一冊です

朝生活のイイコトいろいろ

朝型の生活にするとどんなイイコトがあるのか?

まず感じることは、「朝が長い!」ということです。

朝が長い!と感じると、一日が長く感じられ、得した気分になれますよね。

そして、朝に余裕があると、その日一日気持ちに余裕ができること。

朝早起きし、読書をしたり、ウォーキングをしたり、手芸をしたり、ブログを書いたり、

いつもの生活に何かプラスαなことをすると、心に余裕ができ、とてもすっきりするのだそうです。

いつもよりしっかり朝ごはんを食べるのもいいし、ゆっくりとお化粧したりできるのもいいところですよね

また、その日一日にやることをリストアップする作業もとてもいいと言います。

この作業5分でもあればすぐにできるし、この5分が一日を有意義にしてくれるという魔法の5分なのです!

たった5分でも大きく変わってくる朝型生活。

本書では30分早起きすることから始めるのをオススメしています。

30分あればなんでもできちゃう気がしますよね😂

とりあえずいつもより30分早く寝て30分早起きしてみるところから始めるといいでしょう。

朝スッキリ目覚める方法

朝スッキリ目覚める方法として様々なものが取り上げられています。

例えば・・・

  • 朝の第一声は「ぐっすり眠れた」と言う。
  • 朝におひさまの光を浴びる。
  • 朝一杯の水を飲む。(レモン果汁などを入れるのがオススメだそうです!)

朝生活始めたいけど、起きられない…という方はここから。

朝方生活をのんびり続けてみる 朝の小さな楽しみあれこれ

著者のみしぇるさんが朝方が続けられる理由。

それは、朝時間だけの「小さな楽しみ」があるからだと言います。

眠ることよりもずっと楽しいわくわくが待っている、そう思うだけで布団からスッと出られるのです。

「朝が来るのが待ち遠しいなぁ・・・」そう思える朝時間にしたいですよね。

例えば・・・

  • 朝起きたらアロマオイルでいい香りにする。
  • お気に入りの音楽をかける。
  • 夕食を少なめにすることで、朝ご飯が楽しみになる。(朝に好きなモノを食べる!)
  • 特に冬は…身体が温まるティータイムにする。

自分が好きなこと、ワクワクできることを取り入れていくのです!

気持ちのいい朝につながる 夜時間の過ごし方

夜は、例え昼間にいやなことがあった日も、夜の過ごし方一つで「いい一日だった」と思える名誉挽回ができる時間。

素敵な夜時間をプロデュースしていきましょう♪

  • 明かりを一工夫する。(夜は暗めに設定)
  • キレイになるための習慣を取り入れる。
  • ゆったりと半身浴をする。

夜時間では、自分がリラックスできるものをたくさん取り入れていきましょう!

楽しみながら一歩一歩 ちょこっと自分磨き

朝は自分と向き合う特別な時間。

自分の魅力を発見して、自分らしさを磨いて、もっともっと自分らしく生きる。

そんな時間を大切にしていると毎日がもっと輝いてくる。

やりたいことがあるのにまとまった時間がとれない。

そんなときに朝のたった5分でも、毎日続けていれば今より一歩先の自分に近づける。

なりたい自分を想像しながら朝の自分磨きを楽しむ。

そうすれば、きっと自分のなかの何かが変わるはずです。

例えば・・・

  • 1日5分の手帳タイム。
  • ブログを書く。
  • 勉強や読書をする。
  • ウォーキングをする。

小さなことでいいのです。

自分のなりたい自分に小さな一歩でも近づけることをやることが大切なのです。

その一歩が自分の自信になり、楽しく生きる力になるのです。

ワクワクするような朝を迎えると一日ハッピーで過ごせる。

そんなパワーを持っている“朝”。

みなさんも朝型生活始めてみませんか?

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